Không ít lần bạn mang giày và gặp phải tình trạng phồng rộp chân, giày chật, giày quá rộng mà loay hoay mãi không biết cách xử lý như thế nào? Xem ngay những mẹo hay giúp mang giày mang cực êm, cảm giác thoải mái, dễ chịu trong bài viết này nhé!

1. Mẹo hay giúp đỡ phồng chân

Phồng chân là tình trạng chân bị sưng tấy, phù nề, thường xảy ra ở lòng bàn chân, mắt cá chân và mu bàn chân. Phồng chân có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Đi bộ hoặc đứng quá lâu
• Mang giày chật hoặc quá cao
• Thừa cân, béo phì
• Mang thai
• Chế độ ăn uống thiếu chất
• Một số bệnh lý như suy tim, suy thận, bệnh gan

Dưới đây là một số mẹo hay giúp đỡ phồng chân:

• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi là cách tốt nhất để giúp chân giảm sưng. Bạn nên nâng chân lên cao hơn tim, dùng gối kê chân khi nằm hoặc ngồi.
• Massage chân: Massage chân nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện lưu thông máu, giảm sưng.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giảm sưng.
• Uống nhiều nước: Uống nhiều nước có thể giúp cơ thể đào thải độc tố, giảm sưng.
• Sử dụng thuốc giảm đau: Thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen có thể giúp giảm đau và sưng.

Nếu phồng chân không thuyên giảm sau một vài ngày hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt, đau đầu, khó thở, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Dưới đây là một số mẹo cụ thể giúp giảm phồng chân:

• Đi bộ hoặc đứng cách quãng: Nếu bạn phải đi bộ hoặc đứng lâu, hãy đi bộ hoặc đứng cách quãng 10-15 phút một lần.
• Mang giày vừa vặn: Giày quá chật sẽ khiến chân bị chèn ép, gây sưng tấy.
• Sử dụng miếng lót giày: Miếng lót giày có thể giúp giảm áp lực lên bàn chân, giảm sưng.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp chất xơ, giúp giảm sưng.
• Tăng cường vận động: Vận động thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, giảm sưng.

2. Mẹo khắc phục giày lỏng lẻo hoặc quá chật

Giày lỏng lẻo hoặc quá chật đều có thể gây khó chịu và đau chân khi đi. Dưới đây là một số mẹo khắc phục giày lỏng lẻo hoặc quá chật:

Giày lỏng lẻo

• Sử dụng miếng lót dày: Miếng lót dày có thể giúp giữ chân cố định trong giày, tránh bị trượt.
• Dùng dây buộc giày chặt hơn: Nếu giày có dây buộc, bạn có thể thắt dây buộc chặt hơn để giữ chân cố định.
• Thêm miếng lót gót: Miếng lót gót có thể giúp ngăn chân trượt ra khỏi giày.
• Đi tất dày: Đi tất dày có thể giúp chân bám chặt hơn vào giày.
• Đem giày đi sửa: Nếu các biện pháp trên không hiệu quả, bạn có thể mang giày đi sửa để thêm miếng đệm hoặc thắt chặt giày hơn.

Giày quá chật

• Dùng máy sấy tóc: Bạn có thể dùng máy sấy tóc ở chế độ nóng để làm giãn giày da. Cách làm như sau:
  • Đặt giày lên một bề mặt phẳng.
  • Để máy sấy tóc cách giày khoảng 15cm.
  • Di chuyển máy sấy theo hình tròn xung quanh giày trong khoảng 30 giây.
  • Để giày nguội tự nhiên.
• Sử dụng miếng lót chân: Miếng lót chân có thể giúp giảm áp lực lên các điểm đau ở chân.
• Đi tất rộng hơn: Đi tất rộng hơn có thể giúp chân thoải mái hơn trong giày chật.
• Đem giày đi sửa: Nếu các biện pháp trên không hiệu quả, bạn có thể mang giày đi sửa để giãn rộng giày.

3. Mẹo hay khác khi mang giày

Dưới đây là một số mẹo hay giúp mang giày cực êm, thoải mái, không đau chân:

• Chọn giày vừa vặn: Đây là điều quan trọng nhất để tránh đau chân khi mang giày. Giày quá chật sẽ gây đau nhức, khó chịu, còn giày quá rộng sẽ khiến chân bị lỏng lẻo, dễ bị trượt.
• Chọn giày có chất liệu êm ái: Giày được làm từ chất liệu mềm mại, êm ái sẽ giúp giảm áp lực lên bàn chân, hạn chế đau nhức.
• Sử dụng miếng lót giày: Miếng lót giày có thể giúp tăng độ êm ái cho giày, giảm đau nhức ở các vị trí như gót chân, mũi chân,...
• Chọn giày phù hợp với mục đích sử dụng: Nếu bạn cần đi bộ nhiều, bạn nên chọn giày đế mềm, êm ái. Nếu bạn cần đi đứng nhiều, bạn nên chọn giày có độ bám tốt.
• Tập luyện đi giày đúng cách: Khi đi giày, bạn nên giữ cho lưng thẳng, vai thả lỏng, bước đi nhẹ nhàng.

Dưới đây là một số mẹo cụ thể cho từng loại giày:

• Giày thể thao: Giày thể thao thường được làm từ chất liệu mềm mại, êm ái, có độ bám tốt. Tuy nhiên, nếu bạn đi giày thể thao trong thời gian dài, bạn nên sử dụng miếng lót giày để tăng độ êm ái.
• Giày cao gót: Giày cao gót có thể gây đau chân nếu bạn đi lâu. Để giảm đau chân khi đi giày cao gót, bạn nên chọn giày có độ cao vừa phải, phù hợp với dáng đi của mình. Bạn cũng nên tập luyện đi giày cao gót đúng cách để tránh đau nhức.
• Giày đế bằng: Giày đế bằng là loại giày thoải mái, dễ đi. Tuy nhiên, nếu bạn đi giày đế bằng trong thời gian dài, bạn có thể sử dụng miếng lót giày để giảm đau nhức ở bàn chân.

Với các chia sẽ trên dép đế trấu hy vong sẽ giúp được các bạn 1 số kinh nghiệm bỏ túi để các bạn có thể lựa chọn các loại giày dép phù hợp và sẽ không bị tình trạng đau chân.